悟心打坐记录

0. 打坐参考的资料是什么？<贴吧>《jin坐与长生不老》《大德开示》
1。打坐多久了？ 四个月
2。多大年纪？30岁
3. 姿势？单盘，可以上双盘，但右膝盖手术过不敢冒进
4.每次可以坐多久？1小时
5.静心法门是什么？念佛号
6.腿盘还痛吗？目前不麻不痛
7.可以观察到脑袋的起心动念吗？可以
8.妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？受日间情绪影响，长则30分钟无妄想，短则妄想接连不断
9.打坐目的是什么？初打坐为治病，皈依后想体证开悟过程

新家，先盖一楼

挂单归来。拜山、早晚课、出坡，收获很多。最大的收获是心被感染到柔软，慈祥的法师带领几百居士早晚课，被法师的唱诵声音慈祥的围绕，心安住在诵经声中，那个感觉是家吧。朝拜时腿肿了，但晚仍上了双盘20分钟，感叹佛菩萨的加持力！与结缘的一位老菩萨聊天，老菩萨开示因果，有果必有因，看当下的果悟心诚心忏悔曾经的业，七日内当每日108长头以做忏悔。

视频可百度飞鸟式，有南师的示范解释。
文章节选自：南怀瑾《如何修正佛法》15节
学佛修道的人中，遗精的特别多。在大乘菩萨道中，漏失菩提即算犯戒，不管有念也好，无念也好，有梦也好，无梦也好都算犯戒。所以要求得是身心定力，这一点是非常困难的，而最难的是心理问题。没有梦的遗精行为，是阿赖耶识种性的习气，很微细。要做到不漏，有一个“鸟飞式”的方法可炼，这是对治的一味药，现在介绍给大家。
每天睡觉以前，站着，脚后跟分开，前八后二（两脚后跟距离约二寸）。第一步，臀部肌肉挾紧，不是提缩肛门，肛门收缩久了会成便秘的，小腹收缩。第二步，两手作鸟飞状，自然地，慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻地笑开，两肩要松开，两手各在身体左右侧，不要向前，也不要向后，很自然地举起来，越慢越好。与手上举同时，把脚跟提起来，配合姿势向上。
第三步，手放下来时，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟配合慢慢放下。站着时用脚的大拇指用力，姿势一定要美，要柔和，越柔和越好，重点在手指尖。手一起来，自然有一股气到指尖，到手一转，气拉住了，会自然地下来，白鹤要起飞时，就是这个姿势。
每晚睡觉以前做，开始时做十下，做时两腿肌肉会发痛，以后慢慢就好了，慢慢增加次数。
做了这个姿势以后，如要使身体健康，还精补脑，长生不老，还要加一个动作。每天做这些姿势，近视眼、老花眼都会好的。加的另一个动作是：
一、用大拇指中间骨节，按摩自己后脑的两块骨头，转圆圈，先顺时针转三十六次，再倒转三十六次，不等。视觉神经就在这里头。
二、用食指中间骨节揉两眼间鼻侧，这里有两个小窝窝，是两个道穴。以前我曾经两眼发红肿痛，嘱朋友针灸在这两个穴道上，立刻痊愈。
三、两手不离开，同时揉两眼眶，即眼睛边缘骨节，顺转，越紧越好，再倒转，转数自定。
四、手不离两眼，然后移至太阳穴，压揉。
五、眼、牙齿闭着，手掌抱着脑子，道家则把两耳用手倒转来蒙着，两手在脑后打鼓，在后脑心用手指弹，学武功者称鸣天鼓。
如此脑子清爽了，头也不会痛，然后慢慢地，可到达还精补脑，长生不老。
这是炼精气的动作。
飞鸟式对于遗精的毛病有大效果，心理部分则要自己慢慢做功夫去除。
道家的“服气”，如鱼一样，嘴巴一张一合，空气就吃进去了。功夫做到一个阶段，可以辟谷时，便要服气。
这些功夫都是助道品，有助于修道，也是对治法门。

两者差异：1、站姿：南师传授两脚分开，龙泉师傅并拢 2、呼吸：南师张嘴采气，师傅鼻息 3、次数：南师睡前十次，师傅七次最多不超过49次。

师兄，问几个问题，一是两脚分开时候，前八后二，感觉有点别扭，是否可以前后差不多距离啊？二是嘴巴张开，有点不习惯。
另外，如果闭上眼睛练，是否效果更好啊。

ferc803师兄，您的两个问题我也一样疑问，晚学也是刚记录学习，还没悟到。晚学感觉两脚并拢更舒服，那就按龙泉师傅的两腿并拢吧，这个功法要配合观想，抬手吸气落下呼气，观想能量流入周天，至于为何说还精补脑，做了之后咱们共同参悟。您有体会也欢迎与悟心分享，睡前做几次，当是打坐之后的运动了

龙泉寺的法师还有个提示，面朝南、东，此为阳气。晚学做的时间只有两天，抬手气感（热手臂有气流动），七次后脚心有热感，您多体会

嗯，昨天做了，感觉还是蛮舒服的，我有时候在电脑前坐久了，起来做一下，当做休息，所以有时候会闭上眼睛，不过闭上之后，身体就不稳了。

108拜两日，膝盖手脚掌红肿已销。肌肉微酸痛，拜到70大汗，许久不运动所致吧。晚看一位师兄发来的金刚萨埵修法视频，便守不住阿弥陀佛的佛号，不自觉的跟着视频方法观想持咒，一小时后大腿热、膝盖痛下坐。身体痛处变化本不值一提，权当记录。悟心愚钝看客一笑

师傅有大决心，当有大成就。

vhlyyp师兄见笑了，悟心愚笨人，自持世间小聪明造了不少业，不敢奢望佛学道路的成就，只愿佛祖不弃悟心不离初心，能有默默修行的福气就好。论坛都是精进师兄们，这些记录不敢发于贴吧，避免了无谓的烦恼。真诚感恩师兄！

呵呵，师兄不必担心。我们无始而来的业力都是很多的。佛菩萨永远不会放弃我们。我们永远是佛的神圣之子！

感谢渐定师兄，大礼拜第三日，持续的业力翻滚。晚打坐40分钟，被电话打扰下坐。继续守佛号，还是有点守不住，需要静心需要再找找深入的办法。

昨日北京雷阵雨，春雷一夜不休，12点等不及还是坐下。单盘15分钟，闪电不断，怕被雷惊到，上双盘睁眼熬熬腿吧，不觉30分左右下坐。随是勉强盘上，但还算牢固，疼痛可忍受。伤腿无痛感，如无大问题，开始上双盘打坐。108拜第四日，这几天拜后有些问题：1、睡眠中梦多，有些很奇特，暂随他去不理。今晚尝试下睡前练习背诵心经。 2、拜后打坐身体有多处部位有热感，伤腿好转持续加速。

悟心师兄加油！

第五日，晚双盘20分钟，早双盘20分钟。熬腿。。。
昨晚看了南师的一个视频收获不小。《南怀瑾先生忆大愚法师》47分钟。主要收获：楞严大义观点补充，对显宗、密宗修持的独特解释；南师弟子洪医师汇报，火大观、不净观白骨观、安那般那法个人心得；
当下我自己还是应舍弃各种尝试，针对安那般那出入息好好下下功夫，在一呼间观想无。信念的加持力个人体会，感恩顶礼南怀瑾老先生

谢谢悟心师兄的分享！
加油！

打坐第一个月，初读地藏菩萨本愿心经，初诵咒楞严，初念八十八佛忏悔文，108拜。恐惧，不安，烦躁。。厌世，未能尽除，只觉今早窗外空气清新满院鸟鸣 感恩

师兄，飞鸟式还是挺好的，这两天做的我右肩膀痛，背上有块肌肉也痛。发现，做的时候也观呼吸的话，气感更明显，不过我常常是思绪万千，心东跑西逛，不知道哪里去了。

师兄，加油。

南无本师释迦牟尼佛

悟心 写道:第五日，晚双盘20分钟，早双盘20分钟。熬腿。。。
昨晚看了南师的一个视频收获不小。《南怀瑾先生忆大愚法师》47分钟。主要收获：楞严大义观点补充，对显宗、密宗修持的独特解释；南师弟子洪医师汇报，火大观、不净观白骨观、安那般那法个人心得；
当下我自己还是应舍弃各种尝试，针对安那般那出入息好好下下功夫，在一呼间观想无。信念的加持力个人体会，感恩顶礼南怀瑾老先生

这个看起来很不错。我有时间也来看看。谢谢悟师兄。

太极妈回来了
再记录***会，出入息有三拍，1吸气2呼气3不呼不息，念佛号调整为3。12时只观察跟随。暂试试，几天后再汇报效果。

ferc803师兄，妄想有个体会，第六天磕头，前几天不知不觉妄想就蹦出来。第六日有个体会，磕头可以分成15个步骤，观察这15个步骤妄想就没了。飞鸟式呢？您再体会体会