个人贴: Jes 修行与打坐

多谢太极妈师姐

我叫 Jess 中文 洁西, 70后

修行经历: 2006年开始学佛,启蒙是禅宗观心, 有缘遇到过很好的老师, 后念佛,学瑜伽一段时间, 2010年到葛因卡老师禅修中心, 一直开始修习内观禅法.属于南传小乘. 我比较开放,喜欢参学不同的方法. 来到打坐吧后看到太极妈的帖子, 因此读了南怀瑾先生的书, 了解到性(心)命(身)双修.


打坐: 2006 年开始,但是只是每天30分钟-1小时.单盘
2010 年, 打坐 每天2 次.每次1 小时.单盘
现在 每天2 次.每次1 小时.基本上双盘为主

静心法门: 内观---- 观息开始---> 观感觉

日常生活修行: 进入四念柱全面观照 ( 大念柱经)

腿盘还痛吗？---双盘 前45分不疼, 后15 分疼
可以观察到脑袋的起心动念吗？---可以
妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？---可以观照妄想.

打坐目的是什么？ ----修行学佛

先写这些吧,多谢!

多谢太极妈, vhlyyp和各位师兄

继续打坐日记.

日常生活观照不得力,可能是定力问题. 把修行打坐时间提到3小时每天.
希望提高定力,也能提升慧力(日常观照的能力)

有一种叫反思冥想，即每天15分睡前反思自己的言行，从身语意。
我做不到每天，有问题时记录以下。作为修心的辅助

反省自己最近的身语意三业， 身业和重的口业基本没有，但是开有些口业要反省，意业反省还做不到，因为念头太多。

几天前和朋友聊天，她说先生不支持她开店，我顺口说，“我借给你！”
今天她郑重谈起，我这个晕，借还是不借，自己也是工作一般般，开店风险也不知道怎么样。
想来想去，费尽给她找熟人在借贷公司帮忙，人家还不高兴。

反思这件事不能怪她，更不能生厌烦心，是自己信口就来，想也没想，造成的问题。
如此的口业还很多，比如说我聊天说起这个那个的近况，女人之间总爱东家长李家短，虽然没有坏话，但是没用的咸鱼（闲语）真是不该说。

要 少说一句话，多念一句佛

另外钱上不能胡来，今生至今不大宽裕。如果有朋友真需要帮忙，和公益活动，一次给几百，几十不要小气，不要犹豫，不要回报。
但是上千的东西要三思，别人推销几千的课程，会员费，活动等千万不要再瞎买了

这一切的原因，可能还是意念上的问题。心还是比较乱。

“少说一句话，多念一句佛”

这句话真好！

还是坚持一天3次,每次1个小时, 双盘 也最多能坚持1个小时.
感到打坐是充实的, 尽力了, 木有浪费时间和生命.

工作没啥起色, 世间的事不知该不该努力, 反正好不好都是瞬间,
修行最重要,把财富积在永恒之中...

有一种叫反思冥想，即每天15分睡前反思自己的言行，从身语意
好的！

JESS师兄，
有同修跟我说，男人这辈子修“耳聋”，女人这辈子修“哑巴”。。。
哈哈，我也是嘴一开，不是说错，就是关不住。。。打坐吧。。。可以修“定力”，慢慢您会发现，话到口上，可以硬生生吞回去，不会“内伤”，感觉很不错哦。

多谢各位!

三衣一钵, 日中一餐,树下一宿
是佛佗自己和那时修行人的生活.

今天我们虽然做不到,但是提醒自己不要被物质世界牵着走. 修行以后,我捐了许多衣服.东西少了很多.吃得简单多了. 衣食住行, 提醒自己,尽量简单.

对人间的花花绿绿已不再羡慕, 读到瑜伽大师的传记,很羡慕他们背着包,游走参学

身在红尘,心在蘭若,应该有个balance

不管理论了,冲击1个半小时.

目标年中6月份, 双盘一个半小时.

jess123 写道:有一种叫反思冥想，即每天15分睡前反思自己的言行，从身语意。
我做不到每天，有问题时记录以下。作为修心的辅助

反省自己最近的身语意三业， 身业和重的口业基本没有，但是开有些口业要反省，意业反省还做不到，因为念头太多。

几天前和朋友聊天，她说先生不支持她开店，我顺口说，“我借给你！”
今天她郑重谈起，我这个晕，借还是不借，自己也是工作一般般，开店风险也不知道怎么样。
想来想去，费尽给她找熟人在借贷公司帮忙，人家还不高兴。

反思这件事不能怪她，更不能生厌烦心，是自己信口就来，想也没想，造成的问题。
如此的口业还很多，比如说我聊天说起这个那个的近况，女人之间总爱东家长李家短，虽然没有坏话，但是没用的咸鱼（闲语）真是不该说。

要 少说一句话，多念一句佛

另外钱上不能胡来，今生至今不大宽裕。如果有朋友真需要帮忙，和公益活动，一次给几百，几十不要小气，不要犹豫，不要回报。
但是上千的东西要三思，别人推销几千的课程，会员费，活动等千万不要再瞎买了

这一切的原因，可能还是意念上的问题。心还是比较乱。

量力而行即可，呵呵．

记录记录 ： 双盘1小时10分，下坐前几分疼得厉害，下坐腿脚凉飕飕好舒服
不光打坐，希望尽量能入定

昨晚双盘1小时15分,

没什么太疼, 还能继续, 但是想不要太猛, 自然渐进的话,今年怎么也能到2个小时,有师兄说2个小时就通了.

最后15分钟我用了瑜伽呼吸法,改变了呼吸,深吸气,全身放松,自然克服了疼. 好像感觉的禅悦... (反正不管白猫黑猫,先逮住老鼠再说)
好像瑜伽有调控身心的能力,又恢复了 hatha 瑜伽练习,好几年没练了....

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谢谢来访,以上是我打坐明细记录, 愿我的分分秒秒，只言片语能帮到每个身边的有缘人。


阿弥陀佛

你的博客最好能换个模板，内容的字有点暗，读起来有点费眼睛。

同样喜欢内观和日常觉照的凌琼拜过一下~~~当初的班迪达禅师《就在今生》给了我很大的帮助！

日常的觉照，真的是个很给力的功课啊。虽然以前做的很辛苦。但是慢慢到了今天才越来越发现他的好的~加油哦！

日常的觉照没有那么艰难啦。嘻嘻。不过觉照起心动念，少用在“纠错”上会更得力些呢~觉照不是为了跟妄想作斗争，也不是为了敌对五盖。是能觉灵明不昧，所觉不会牵跑自己吗~就自然放下淡掉了。这是凌琼的痛苦又曲折的路程的总结……（记得有一段时间观心观的好啊，但是观的都想自杀了，那大半年纠结死我了。真是起心动念无不是业，无不是五盖所聚，非常痛苦。后来慢慢的才走开来。不过觉照是一直不放下的功夫。现在觉照就是，不滞不居。）

打坐的起心动念观察越细，日常的觉照也越轻松哦。睡前和醒后的把握也越快越明晰哦！都是相交互的。加油哦！

人生真是无常, 我那个加拿大来的闺蜜忽然病重,才30岁啊,谁希望这个, 人生的许多境遇其实没有原因. 要找原因真是多余.所以佛教用一句话说业障就解释一切.

得到2个启示,
1 要修行精进, 等你修到一定程度就不怕生死了. 认识一个灵修的叫Susan, 可能是天眼开了,也经历过癌症 对生死丝毫不惧. 她说," there is ONLY life". 根本就没必要 hold on current life. 修行就是要超越生死!

2, 不管遇到什么境遇... 都要 bear it with quiet dignity, 在海外多年. 西方人好像比我们华裔情商要高, 她虽然不能了解生死. 修行的缘分也浅,但是却泰然处之. 我们的生活总有各种逆境. 不公平.障碍.... 如果你平静对待, 泰然处之, 就发展了平等心.内观老师说平静观察痛苦+承受痛苦. 不去reactive, 业障会逐渐消减,智慧增强~~~

jess123 写道:人生真是无常, 我那个加拿大来的闺蜜忽然病重,才30岁啊,谁希望这个, 人生的许多境遇其实没有原因. 要找原因真是多余.所以佛教用一句话说业障就解释一切.

得到2个启示,
1 要修行精进, 等你修到一定程度就不怕生死了. 认识一个灵修的叫Susan, 可能是天眼开了,也经历过癌症 对生死丝毫不惧. 她说," there is ONLY life". 根本就没必要 hold on current life. 修行就是要超越生死!

2, 不管遇到什么境遇... 都要 bear it with quiet dignity, 在海外多年. 西方人好像比我们华裔情商要高, 她虽然不能了解生死. 修行的缘分也浅,但是却泰然处之. 我们的生活总有各种逆境. 不公平.障碍.... 如果你平静对待, 泰然处之, 就发展了平等心.内观老师说平静观察痛苦+承受痛苦. 不去reactive, 业障会逐渐消减,智慧增强~~~

嗯，就是，先修静心，减少贪求心，嗔恨心，傲慢心。。。然后再超越生死。

今天打坐好像入了禅定, 美妙,仿佛身心融化, 但是老师教导过这种感觉不应该贪念
结了手印, 没打开, 才知道 双盘+手印--> 容易入定

jess123 写道:今天打坐好像入了禅定, 美妙,仿佛身心融化, 但是老师教导过这种感觉不应该贪念
结了手印, 没打开, 才知道 双盘+手印--> 容易入定

随喜你的精进。
其实羡慕你们的福报，能够有机会去参加课程。我一直都自学，不知道是不是如法。但是很感谢内观法门，把我领进了打坐之门。

双盘100分钟. 前90分钟基本不痛,是不是我通了哈, 反正管它呢.
后10分钟有点痛.本来想今天突破2小时算了, 但是没敢,因为以前记录是75分而已
哈, 我木有掉队

以后每座以90分为基准, 以前是60分.

随喜进步，我也要加油，目前仍是1小时，而且还是散盘。

还不稳定,有时只是1个多小时就疼得下坐了.

今天上午又轻松得坐到到100分钟,还是在这树底下, 是不是树精灵在加持我呀. 哈.

回向给周围de树,回向给宇宙内外一切众生.

打坐是有功德的,大家要回向呵~~

2小时，这一段先坐稳。。。

以后再订新计划，谢谢大家，如果没有大家这么精进，我深受鼓舞。我也不可能达成这么快。

祝福精进吧的同修们

这里真静啊，正好写日记：

昏沉乃死亡之友，如果要生死自由这是对峙昏沉是第一步。
我没有大家那么好， 针对自己一步步来。

对阵昏沉和贪睡。 5-6月计划：
早上一定7点多起来。
晚上一般12点左右睡，这样在床上的时间大约7个多小时。不能超过。睡不着就 狮子睡或瑜伽睡
如果有某天实在想睡，白天可睡一会，我从没有白天睡的习惯，所以最多能睡半小时，不碍事。

每天修行3小时，打坐，念佛，狮子，站桩，太极，瑜伽算在内，其他不算。
每次争取双盘2小时。
修行+睡眠=10小时。 现在是3+7， 争取以后4+6