似水，开始精进吧

1。打•坐多久了？一两年了，可是一直不太精进。
2。多大年纪？1978年生人。
3. 姿势？开始一个月后就双盘了。
4.每次可以坐多久？半个小时到一个小时之间。
5.静心法门是什么？观感受。观念头。
6.腿盘还痛吗？不太痛，只是到时候腿有点麻就烦躁了。
7.可以观察到脑袋的起心动念吗？有时候可以观察到。有时候就跟着念头跑了。
8.妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？妄想还是比较多。两个妄想间隔多久真的没有在意过，下次我坐的时候看看。
9.打•坐目的是什么？往小了说明心见性，希望自己家庭和睦。往大了说，练好了之后去帮助别人。

自从怀孕有了孩子，我第一次接触到了打坐。发现了打坐对静心的效果非常好。我怀孕时候也调整的非常好，虽然经历了情绪波动，但是都比较理智的处理了，自此走上了身心调整的路途。后来遇到了太极妈跟打坐吧，好多良师益友，你们的经历让我也不由自主的想跟上你们的步伐。
还记得最早时候进入状态很快，那个时候曾经到过有数次感觉周围都不存在了，只有自己的存在，清清楚楚感觉到自己的念头一个一个的。可是后来慢慢事情多了。打坐不那么精进了。
打坐进度：昨晚上上座后依然昏沉，但是我坚持了很久，我想看看到底需要多长时间腿才会疼。后来腿开始疼了。睁开眼睛接着坐，实在坚持不下去了就下坐了。。可能真的如太极妈所说真的太困了，应该睡饱了再打坐。下次试试看。

8楼
2012-04-13 15:28 回复

搬了新家，试试看。

继续汇报自己的打坐进度：
2012年4月16日
打坐一次，时间半小时到一小时之间。
昨晚上上座的比较早，10点20多上座，坐了很久，期间经历了昏沉感，好几次感觉自己在打瞌睡，头点了好几次，不过还是及时惊醒，接着坐。后来过了好久感觉小腿开始发胀，发热，有点酸胀。坚持下去，观察自己的疼痛。我对付疼痛使用了“内观法”《葛印卡老师》，
“不因疼痛而升起任何别的情绪，只是观察疼痛的升起，灭去。疼痛是无常的。”后来还是坚持不住了让疼痛给降服了。。。等我起身才发现，如果就此下座，太可惜了。所以调整一下再次上座。。。这次感觉好多了，进入状态很快。也由此经历了比较静心的过程。

继续汇报自己的打坐进度
2012年4月16日
打坐一次，打坐时间80分钟。
昨天浏览了很多人的帖子，突然有所感悟。晚上打坐的时候就观察自己的起心动念，观察心是如何运作的，我发现等疼痛来的时候，我的心很紧张，我告诉自己：放松，放松，接受，接受。。接受疼痛的本来面目。心很快放松了，也不那么疼了。等下次疼痛来的时候，心还是缩成一团，我如法炮制，很管用。80分钟严格的说来我用了两次。因为中途调整一下腿，不过已经有进步了。

说明一下，两个帖子时间都是4月16日。这个是不对的。之前那个是4月15日。

师兄很厉害。加油。

渐定ACTOR 写道:师兄很厉害。加油。

共同进步吧

继续汇报打坐进度：
2012年4月17日
打坐一次，时间不详，应该在一小时左右。对于时间不刻意追求。

晚上上座时候就已经很晚了，坐的过程跟前两日差不多，不过心里始终有个担心，怕自己坐到太晚影响休息。后来下坐后赶快睡觉了。看来想让自己完全无牵挂的打坐还需要“练心”啊。心。。。。

您好阳光似水，我们性别一样，年龄一样，打坐感受也一样哦。看了您的描述就像在读我自己的一样。针对我们一样的问题我都在对治过程中记录我的博客里了，希望能帮到您。

wanglingxian.blog.hexun.com

wanglingxian78 写道:wanglingxian.blog.hexun.com

谢谢，刚刚拜读了您的博客。很有启发。改天详细再读。

继续汇报我的打坐进度：
2012年4月18日
打坐一次，中间调整一次。大概时间八十分钟
晚上10点半上座，情况跟前几日差不多，前面四十分钟妄想比较多。后来疼痛来了。我观察，，观察，接纳接纳。突然觉得疼痛不是那么可怕。有了这个想法。感觉好多了。疼痛了好几次。以为时间差不多了。下坐一看才一个小时。后来又上座坐了一会，这次没有什么期盼心，感觉好些。每次总是后来的那一座静心效果好些。下次是不是试着把第一座的时间延长些。可是自己也明白，不能有太多企图心，不然静心效果达不到。时间也白捱了不是？


终于明白写打坐日志的好处了。。是一个激励。自从写日志开始我天天打坐。没有荒废。。谢谢太极妈。
只是我的时间不多，等慢慢适应了再加时间好了

加油！

继续汇报我的打坐进度：
2012年4月19日

打坐一次，时间一个小时左右。
上座后感觉差不多。只是感觉疼的频率有点太高了。这次疼痛刚刚过去，下一波就来了。疼。本来还想再坐，可是孩子醒了。就哄孩子睡觉了。

看自己的资料 怎么像流水账？
本来我记忆力就不太好。这下子好了。昨晚上的事情，现在都记不太清楚了。只能写个大概。知道自己在进步就好。

对，写个大概就好！能记得的就表示有所“领悟”嘛！！不记得的就是不重要的，就把它扔了吧！！别挂心哦。
还有，很多人用观疼痛，我自己实验的结果是“非常”缓慢进步。所以我就放弃不用了，改用其他静心法门，但是观疼痛的静心法是最容易的，感觉很多同修还是继续用着。。。

太极妈 写道:对，写个大概就好！能记得的就表示有所“领悟”嘛！！不记得的就是不重要的，就把它扔了吧！！别挂心哦。
还有，很多人用观疼痛，我自己实验的结果是“非常”缓慢进步。所以我就放弃不用了，改用其他静心法门，但是观疼痛的静心法是最容易的，感觉很多同修还是继续用着。。。

是不是每个人情况不同，我后期就是观察感受，不完全是观疼痛。这个方法迄今为止我用着还不错。。等着疼痛无法坚持了。我再试着换个法门。

继续汇报打坐进度：
前几天因故耽搁。
2012年4月25日 打坐时间一个小时左右，具体不详。
晚上打坐，感受有所不同。开始时一直没有升起疼痛。一直都是好的感受。后来我开始妄想了。感觉时间好长了。告诉自己再坚持一会就下坐。可是等我有了这个想法以后，每一秒都那么难过。。。腿好像也突然疼了起来。静心的时候怎么都不疼。起了杂念就那么的疼。我的心什么时候如潭水一样呢。还得练。。。

1. “后来我开始妄想了。感觉时间好长了”（这段时间不会疼，因为在昏沉中、妄想中，没有静心）
2. “等我有了这个想法以后，每一秒都那么难过。。。腿好像也突然疼了起来”（这时候是知觉从妄想、昏沉拉回来了，气开始启动，所以又疼了）
所以很多修行者很喜欢入境（昏沉境），这样可以坐很久，脚都不会痛）

“可是等我有了这个想法以后，每一秒都那么难过”---就是这样“有知有觉”度秒如年的感觉。我目前也在对治自己的“不由自主看时间”的毛病。

“我发现等疼痛来的时候，我的心很紧张，我告诉自己：放松，放松，接受，接受。。”-----我也恐惧过这个感受，后来观想它是老朋友如约来光顾，试着“爱上这个痛”。现在我对一种“酸酸”的感觉真上瘾了，不打坐时大腿，右胯也不时产生这种感觉，让我想立刻盘坐去充分“享受”它。

继续汇报打坐进度：
2012年4月26日 27日
打坐时间一个小时左右，具体不详。
最近几天昏沉 昏沉。真的是昏沉。被太极妈说中了。打坐开始的时间感觉不错，腿也不疼。我试着去觉知，只是觉得头脑很不清醒，无论如何都清醒不起来。后来我想起来太极妈的提醒，我是昏沉了，赶快睁开眼睛，这才好多了。下次要如何对治昏沉是我的问题。。是睡饱了再打？或者睁着眼睛呢？

最近两天修咒语。
晚上的打坐没有荒废。这两者是不是会有促进作用呢？我拭目以待。
最近几天晚上打坐都是很快就困了，没有太坚持。每天都上座，本身就是一种坚持。

师兄精进，加油

阳心似水 写道:看自己的资料 怎么像流水账？
本来我记忆力就不太好。这下子好了。昨晚上的事情，现在都记不太清楚了。只能写个大概。知道自己在进步就好。

这个日记，本来就是流水账啊，原来我也期望天天有新东西，后来发现“平平淡淡才是真”，哪里来天天有进步呢（进步太细微了，观察不到，就像打坐开始心太粗，观察不到细微一样，），进步可能是在不知不觉中，突然哪一天发现已经跑出蛮远了。